Laufseminare

Durch seine langjährige Erfahrung im Bereich des Hochleistungssports und seine sympathische Art ist Kurt Stenzel einer der beliebtesten Referenten bei Lauf-Seminaren. Als ausgebildeter Krankengymnast versteht er es, die orthopädischen Zusammenhänge von Laufbewegungen sowie das neuromuskuläre Zusammenspiel in einer leicht verständlichen Weise zu erklären. Seine ausgeprägten physiotherapeutischen Kenntnisse bilden die Grundlage für Funktionsgymnastik, Lauf-ABC und Laufkoordinationsübungen.

Der theoretische Teil vermittelt zum einen Grundlagenwissen zum Thema Laufen, Bewegungsablauf und physiologische Zusammenhänge, zum anderen werden trainingswissenschaftliche Infos zum Thema Trainingsaufbau u. Effizienz des Trainings vermittelt. Im Praxisteil wird jeder Teilnehmer im Freien beim Laufen gefilmt, um dann den Laufstil zu verbessern. Es schließt sich eine Lauftechnikschulung an, die hilft gesundheitliche Probleme zu beheben, oder präventiv zu wirken. Zusätzlich erfolgt eine Einführung ins Lauf-ABC, und die für Läufer/innen wichtige Dehnungsgymnastik. Während des Seminars ist genügend Zeit, um eigene Fragen rund ums Laufen zu stellen.
Das Laufseminar richtet sich sowohl an Laufanfänger als auch Läufer aller Leistungsklassen.
Thema:
Laufen in Theorie und Praxis
Ort:
Wegen Corona finden die Laufseminare zur Zeit im Frankfurter Stadtwald (Schwanheim Waldspielpark) statt.
Nur bei sehr schlechtem Wetter findet das Seminar im Frankfurter Laufshop statt.
Frankfurter Laufshop, Große Friedberger Str. 37-39,
60313 Frankfurt
Kosten:
75 Euro
Veranstalter:
Frankfurter Laufshop
Telefon: 069-48982833, Fax: 069-48982834
Inhalte:
Video-Analysen (im Freien), Lauftechnikschulung, Lauf-ABC, Dehnungsgymnastik
Sonstiges:
Lauf-, Wechselkleidung mitbringen, Isomatte falls vorhanden
Anmeldung:
über team@frankfurter-laufshop.de oder direkt im Laufshop

Infos und Anmeldung

Flyer als PDF
Anmeldeformular als PDF


Bei Fragen schicken Sie gerne eine E-Mail

Der theoretische Teil vermittelt zum einen Grundlagenwissen zum Thema Laufen, Bewegungsablauf und physiologische Zusammenhänge, zum anderen werden trainingswissenschaftliche Infos zum Thema Trainingsaufbau u. Effizienz des Trainings vermittelt. Im Praxisteil wird jeder Teilnehmer im Freien beim Laufen gefilmt, um dann den Laufstil zu verbessern. Es schließt sich eine Lauftechnikschulung an, die hilft gesundheitliche Probleme zu beheben, oder präventiv zu wirken. Zusätzlich erfolgt eine Einführung ins Lauf-ABC, und die für Läufer/innen wichtige Dehnungsgymnastik. Während des Seminars ist genügend Zeit, um eigene Fragen rund ums Laufen zu stellen.
Das Laufseminar richtet sich sowohl an Laufanfänger als auch Läufer aller Leistungsklassen.
Thema:
Laufen in Theorie und Praxis
Ort:
Wegen Corona finden die Laufseminare zur Zeit im Frankfurter Stadtwald (Schwanheim Waldspielpark) statt.
Nur bei sehr schlechtem Wetter findet das Seminar im Frankfurter Laufshop statt.
Frankfurter Laufshop, Große Friedberger Str. 37-39,
60313 Frankfurt
Kosten:
75 Euro
Veranstalter:
Frankfurter Laufshop
Telefon: 069-48982833, Fax: 069-48982834
Inhalte:
Video-Analysen (im Freien), Lauftechnikschulung, Lauf-ABC, Dehnungsgymnastik
Sonstiges:
Lauf-, Wechselkleidung mitbringen, Isomatte falls vorhanden
Anmeldung:
über team@frankfurter-laufshop.de oder direkt im Laufshop
Der theoretische Teil vermittelt zum einen Grundlagenwissen zum Thema Laufen, Bewegungsablauf und physiologische Zusammenhänge, zum anderen werden trainingswissenschaftliche Infos zum Thema Trainingsaufbau u. Effizienz des Trainings vermittelt. Im Praxisteil wird jeder Teilnehmer im Freien beim Laufen gefilmt, um dann den Laufstil zu verbessern. Es schließt sich eine Lauftechnikschulung an, die hilft gesundheitliche Probleme zu beheben, oder präventiv zu wirken. Zusätzlich erfolgt eine Einführung ins Lauf-ABC, und die für Läufer/innen wichtige Dehnungsgymnastik. Während des Seminars ist genügend Zeit, um eigene Fragen rund ums Laufen zu stellen.
Das Laufseminar richtet sich sowohl an Laufanfänger als auch Läufer aller Leistungsklassen.
Thema:
Laufen in Theorie und Praxis
Ort:
Wegen Corona finden die Laufseminare zur Zeit im Frankfurter Stadtwald (Schwanheim Waldspielpark) statt.
Nur bei sehr schlechtem Wetter findet das Seminar im Frankfurter Laufshop statt.
Frankfurter Laufshop, Große Friedberger Str. 37-39,
60313 Frankfurt
Kosten:
75 Euro
Veranstalter:
Frankfurter Laufshop
Telefon: 069-48982833, Fax: 069-48982834
Inhalte:
Video-Analysen (im Freien), Lauftechnikschulung, Lauf-ABC, Dehnungsgymnastik
Sonstiges:
Lauf-, Wechselkleidung mitbringen, Isomatte falls vorhanden
Anmeldung:
über team@frankfurter-laufshop.de oder direkt im Laufshop
Die Teilnehmer dieses Aufbau-Seminars werden intensiv an ihrer Lauftechnik feilen und eine spezifische Funktionsgymnastik für Läufer kennen lernen.
Das Aufbau-Seminar hat das Ziel die Lauftechnik zu verbessern, gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen und schneller laufen zu können.
Außerdem werden einfache und schwierige Lauf-ABC-Übungen erlernt und gründlich einstudiert. Das Laufseminar richtet sich sowohl an Laufanfänger als auch Läufer aller Leistungsklassen.
Thema:
Lauftechnikschulung intensiv
Ort:
Wegen Corona finden die Laufseminare zur Zeit im Frankfurter Stadtwald (Schwanheim Waldspielpark) statt.
Nur bei sehr schlechtem Wetter findet das Seminar im Frankfurter Laufshop statt.
Frankfurter Laufshop, Große Friedberger Str. 37-39,
60313 Frankfurt
Kosten:
75 Euro
Veranstalter:
Frankfurter Laufshop
Telefon: 069-48982833, Fax: 069-48982834
Inhalte:
Ausgiebige individuelle Lauftechnikschulung, das Lauf-ABC, funktionelle Kräftigungsgymnastik
Sonstiges:
Lauf-, Wechselkleidung mitbringen, Isomatte falls vorhanden
Anmeldung:
über team@frankfurter-laufshop.de oder direkt im Laufshop

Infos zum Ort und Hotel

Chiclana de la Frontera (Andalusien) liegt an der Costa de la Luz im Süden der Bucht von Cádiz. Bekannt ist die Region durch Vejer de la Frontera, eines der weißen Dörfer und Tarifa, die südlichste Stadt des europäischen Festlandes. Nach Sevilla sind es knapp 150km.
Die Region und das Hipotel Barrosa Park**** wurden von vielen Seminargruppen in den letzten Jahren bereits ausgiebig getestet und für „sehr gut“ befunden. Der ebene und feste Sandstrand, der nahegelegene Pinienwald, sowie die wenig befahrenen Straßen eignen sich hervorragend für Trainingsläufe. Die großzügige Hotelanlage mit frischer, vielseitiger Kost sind der ideale Rahmen für das sportliche und gesellige Laufcamp.
Das Laufseminar ist geeignet für alle Leistungsklassen (auch Laufanfänger). Seminarinhalte: Video-Laufstilanalyse, Lauftechnikschulung, Lauf-ABC, verschiedene Laufeinheiten, Koordination, Stabilisation, Dehnen, Aqua-Fitness, physiotherapeutische Beratung, Selbstmassage, Entspannungstech- niken, Ernährungstipps, Trainingsgrundlagen und ‑planung.

Hinweis wegen Covid-19

Laufseminare mit Kurt Stenzel in Andalusien 2021 sind abhängig von der Entwicklung der Corona-Pandemie. In Absprache mit dem Veranstalter Sol-Sports, deren Sitz in Marbella/Spanien ist, plane ich eventuell relativ kurzfristig Frühjahres-Seminare, wenn sich die gesundheitliche Sicherheitslage für Urlaubsreisen entspannen sollte. Wer über konkrete Planungen informiert werden möchte, kontaktiere mich hier

Ablauf und Inhalte

1. Tag Freitag

ab 15:00 Uhr
Anreise
16:00 Uhr
kurze Begrüßung (in Laufkleidung), Videolaufstilanalyse (Aufnahmen), Lauf-ABC und lockeres Lauftraining
19:00 Uhr
Abendessen
21:00 Uhr
Gesprächsrunde: „Rund ums Laufen“ (u.a. Trainingsgeheimnisse und mentale Fokussierung von Profis, Motivationshilfen)

2. Tag Samstag

7:30 Uhr
Workshop: Dehngymnastik für Läufer/innen, Faszientraining und Triggerpunkte selbst behandeln
9:15 Uhr
Frühstück
10:30 Uhr
Videoanalyse (Auswertung), anschließendes Kennlernen verschiedener Lauftechniken: „Natural Running“, „Pose-Running“ und der „gelenkschonende Fersenlauf“; Trailrunning-Techniken; Im Anschluss: Individuelle Lauftechnikschulung
13:30 Uhr
Mittagspause
14:15 Uhr
Theorie: Verletzungsprophylaxe; Umgang mit Laufverletzungen: Erkennen, beurteilen und richtig (be-)handeln
15:30 Uhr
Lauftraining/Intervalltraining, “Entwicklung des Tempogefühls“
17:30 Uhr
Entspannungstraining
19:00 Uhr
Abendessen im "La Flamme" in Hachenburg

3. Tag Sonntag

7:30 Uhr
Workshop: Kräftigung für Läufer/innen
8:30 Uhr
Schwimmen/Aqua-Training
9:30 Uhr
Frühstück
10:30 Uhr
Theorie: Trainings- u. Wettkampfplanung; Zeit für Fragen
11:30 Uhr
lockerer Dauerlauf mit Technikschulung
12:30 Uhr
Feedbackrunde und Verabschiedung
13:00 Uhr
Ende des Seminars

Kosten

Seminargebühr: 180 Euro
Übernachtungskosten: 91 Euro pro Tag inkl. Frühstück im Einzelzimmer und im Doppelzimmer 72,50 Euro pro Person pro Tag Infos direkt beim Sporthotel-Glockenspitze

Anmeldung

Bitte schicken Sie zur Anmeldung das ausgefüllte Anmeldeformular an info@kurt-stenzel.de

Ablauf und Inhalte

1. Tag Freitag

ab 15:00 Uhr
Anreise
16:00 Uhr
kurze Begrüßung (in Laufkleidung), Videolaufstilanalyse (Aufnahmen), Lauf-ABC und lockeres Lauftraining
19:00 Uhr
Abendessen
21:00 Uhr
Gesprächsrunde: „Rund ums Laufen“ (u.a. Trainingsgeheimnisse und mentale Fokussierung von Profis, Motivationshilfen)

2. Tag Samstag

7:30 Uhr
Workshop: Dehngymnastik für Läufer/innen, Faszientraining und Triggerpunkte selbst behandeln
9:15 Uhr
Frühstück
10:30 Uhr
Videoanalyse (Auswertung), anschließendes Kennlernen verschiedener Lauftechniken: „Natural Running“, „Pose-Running“ und der „gelenkschonende Fersenlauf“; Trailrunning-Techniken; Im Anschluss: Individuelle Lauftechnikschulung
13:30 Uhr
Mittagspause
14:15 Uhr
Theorie: Verletzungsprophylaxe; Umgang mit Laufverletzungen: Erkennen, beurteilen und richtig (be-)handeln
15:30 Uhr
Lauftraining/Intervalltraining, “Entwicklung des Tempogefühls“
17:30 Uhr
Entspannungstraining
19:00 Uhr
Abendessen im "La Flamme" in Hachenburg

3. Tag Sonntag

7:30 Uhr
Workshop: Kräftigung für Läufer/innen
8:30 Uhr
Schwimmen/Aqua-Training
9:30 Uhr
Frühstück
10:30 Uhr
Theorie: Trainings- u. Wettkampfplanung; Zeit für Fragen
11:30 Uhr
lockerer Dauerlauf mit Technikschulung
12:30 Uhr
Feedbackrunde und Verabschiedung
13:00 Uhr
Ende des Seminars

Kosten

Seminargebühr: 180 Euro
Übernachtungskosten: 91 Euro pro Tag inkl. Frühstück im Einzelzimmer und im Doppelzimmer 72,50 Euro pro Person pro Tag Infos direkt beim Sporthotel-Glockenspitze

Anmeldung

Bitte schicken Sie zur Anmeldung das ausgefüllte Anmeldeformular an info@kurt-stenzel.de

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